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182-30106 - Autogenes Training - Anfänger & Fortgeschrittene

 

Veranstaltungsort: Theater am Ring,

Gebühr: 60 €


Veranstaltungsbeginn: , 13.09.18 19:15

UStd: 20, Kurstage: 10

 

Autogenes Training nach Dr. Johannes H. Schulz ermöglicht es, sich mit Hilfe einfacher Formeln und der eigenen Vorstellungskraft in den Zustand körperlicher und seelischer Entspannung zu versetzen. Mit Hilfe einfacher Formeln wird die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigen Puls, angenehm warmem Bauch und Kühle auf der Stirn konzentriert. Die gedankliche Konzentration wirkt sich positiv auf körperliche, seelische und geistige Aspekte aus. Im Kurs werden die Teilnehmenden an die 6 Formeln des Autogenen Trainings herangeführt: Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Leibübung, Stirnkühlung. Die Übungen werden anschließend in Entspannungsgeschichten integriert. Ziele sind innere Ruhe, erholsamer Schlaf, besseres Umgehen mit Wut, Trauer, Angst, allgemeinem Ärger und Unzufriedenheit, Abbau von Aggressionen, gesteigertes Selbstbewusstsein, Konzentration und Merkfähigkeit, Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

auch geeignet für Teilnehmende mit Problemen beim Liegen

Mitzubringen: Gymnastikmatte, kleines Kissen

 

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